{"id":1470,"date":"2017-05-12T08:58:56","date_gmt":"2017-05-12T06:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/getgrip.de\/blog\/?p=1470"},"modified":"2017-05-12T09:03:02","modified_gmt":"2017-05-12T07:03:02","slug":"routinen-im-business","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/getgrip.de\/blog\/routinen-im-business\/","title":{"rendered":"Routinen im Business: Wie du dir selbst gute Gewohnheiten antrainierst"},"content":{"rendered":"<p>Wir alle haben unsere Eigenarten und Routinen. Gewohnheiten, die wir ohne gro\u00df nachzudenken ausf\u00fchren. Dabei gibt es positive, wie etwa die t\u00e4gliche Pflege, aber auch negative, wie etwa der Blick auf das Handy, der zu oft erfolgt. Diese \u201eMacht der Gewohnheit\u201c l\u00e4sst sich steuern. Dazu ist ein t\u00e4gliches Training n\u00f6tig, um schlechte Angewohnheiten abzusch\u00fctteln und gute Eigenschaften aufzubauen. Empfehlungen f\u00fcr den Alltag. <!--more--><\/p>\n<h3>Routinen am Morgen<\/h3>\n<p><strong>Was du tun solltest<\/strong><\/p>\n<p>Stehe fr\u00fch auf. Wer sich um 22:30 Uhr schlafen legt, kann nach sieben Stunden <strong>um 5:30 Uhr aufstehen<\/strong>. Ausreichend Schlaf, um den Tag erfrischt zu beginnen. Es erscheint dabei ein Mythos, das Fr\u00fchaufsteher mehr Zeit haben, Dinge zu erledigen (so oder so: der Tag hat 24 Stunden, egal wo sich dabei die sieben Stunden Schlaf einordnen), doch ist bei erfolgreichen Menschen der <strong>Anteil an Fr\u00fchaufstehern<\/strong> auffallend hoch.<\/p>\n<p>Nutze den Start in den Tag f\u00fcr <strong>Sport oder Meditation<\/strong>. Geist und K\u00f6rper bilden die Basis aller weiteren Schritte. Hast du morgens noch nicht die Kraft dazu, so nutze den Nachmittag oder den fr\u00fchen Abend.<\/p>\n<p>Auch Zwischendurch gibt es <strong>M\u00f6glichkeiten zum Bewegen<\/strong>: nehme die Treppen, statt dem Aufzug, schaffe dir einen Schreibtisch an, der sich in der H\u00f6he verstellen l\u00e4sst, um auch im Stehen arbeiten zu k\u00f6nnen, und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit1.gif\" alt=\"Fr\u00fchaufsteher haben es leichter\" width=\"600\" height=\"506\" \/><\/p>\n<p><strong>Was du besser bleiben l\u00e4sst<\/strong><\/p>\n<p>\u00dcberpr\u00fcfe nicht sofort deine E-Mail, Anrufliste oder andere Nachrichten. Es warten nur Ablenkungen, weitere Aufgaben oder \u00c4rger auf dich. Das alles ist auch sp\u00e4ter noch da. Erf\u00fclle zun\u00e4chst den gr\u00f6\u00dften Teil <strong>deiner wichtigsten Aufgabe<\/strong> bis zum Nachmittag.<\/p>\n<p>So wird es unm\u00f6glich, den Arbeitstag ohne das gew\u00fcnschte Ergebnis zu beenden. <strong>Immer zum gleichen Zeitpunkt<\/strong> beantwortest du gesammelt alle Anfragen. Aufgaben, die du innerhalb <strong>von drei Minuten<\/strong> erledigen kannst, werden sofort umgesetzt. Alles andere f\u00fcr sp\u00e4ter eingeplant.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit2.gif\" alt=\"Anfragen gesammelt beantworten\" \/><\/p>\n<h3>Routinen am Nachmittag<\/h3>\n<p><strong>Was du tun solltest<\/strong><\/p>\n<p>Lade deinen Akku auf. Gegen Mittag sinkt dein Energielevel. Du solltest jetzt <strong>gesund essen<\/strong>, dich etwas au\u00dferhalb des Unternehmens bewegen und Kraft sammeln f\u00fcr die n\u00e4chste Runde. Auch ein kurzer Schlaf &ndash; <strong>Powernapping<\/strong> &ndash; kann helfen.<\/p>\n<p>Spare dir <strong>einfache Aufgaben<\/strong> f\u00fcr den Moment auf, in dem du arbeiten musst, aber dazu nicht die Kraft versp\u00fcrst.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit3.gif\" alt=\"Kurzer Schlaf st\u00e4rkt\" width=\"600\" height=\"506\" \/><\/p>\n<p><strong>Was du besser bleiben l\u00e4sst<\/strong><\/p>\n<p>Surfe nicht wahllos durch das Internet. Um fokussiert zu arbeiten, ben\u00f6tigst du etwa <strong>15 Minuten<\/strong>, um dich wieder auf ein Thema zu konzentrieren, um in den \u201eFlow\u201c zu kommen.<\/p>\n<p>Die scheinbar kurzen Momente zur Auflockerung, um nur mal eben auf Facebook oder YouTube einen lustigen Clip anzusehen, rauben dir \u00fcber den Tag massig Zeit, da sich der Aufruf der Seiten, des Videos und des Fokussierens im Anschluss locker auf 20 Minuten summieren. <strong>Drei Unterbrechungen entsprechen also schon einer Arbeitsstunde.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit4.gif\" alt=\"Kein sinnloses Surfen\" width=\"600\" height=\"506\" \/><\/p>\n<p>\u201eD<em>ie Ketten der Gewohnheit sind zu leicht, um sie zu sp\u00fcren, bis sie zu schwer sind, um gebrochen zu werden.<\/em>\u201c \u2013 Warren Buffett<\/p>\n<h3>Routinen am Abend<\/h3>\n<p><strong>Was du tun solltest<\/strong><\/p>\n<p>Verbringe bewusst Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden. Als <strong>Ausgleich zur Arbeit<\/strong>, um den Kopf frei zu bekommen und um deinen Liebsten ein guter Mensch zu sein. Plane diese Zeit, lasse aber auch erw\u00fcnscht ganz freie Momente zu.<\/p>\n<p>Entwickle deine F\u00e4higkeiten. Lese B\u00fccher oder besuche Seminare und Kurse. Was hast du heute gelernt? <strong>Investiere in dich selbst.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit7.gif\" alt=\"Fortbilden \u00fcber B\u00fccher\" width=\"600\" height=\"506\" \/><\/p>\n<p><strong>Plane den n\u00e4chsten Tag.<\/strong> Am Abend hast du die Ruhe zu \u00fcberlegen, welche Aufgaben dich am n\u00e4chsten Tag erwarten. Die wichtigsten Dinge sollten ganz oben auf deiner Liste stehen. Diese packst du als erstes an.<\/p>\n<p><strong>Doch was ist wichtig?<\/strong> Wenn du dir den n\u00e4chsten Tag vorstellst, wie du am Abend im Bett liegst: was w\u00fcrde dich am meisten \u00e4rgern, dass es nicht erledigt wurde?<\/p>\n<p>Eine weitere hilfreiche Frage ist: <strong>Wovor hast du die gr\u00f6\u00dfte Angst?<\/strong> Auch das ist ein guter Hinweis auf Wichtigkeit. Punkte, die noch nicht abgearbeitet wurden schaust du dir noch einmal an und entscheidest erneut: am n\u00e4chsten Tag bearbeiten (Ja sagen), freigeben (Nein sagen) oder delegieren (Ja sagen, doch in andere H\u00e4nde geben).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit5.gif\" alt=\"Routinen: ToDo-Listen anlegen\" width=\"600\" height=\"538\" \/><\/p>\n<p><strong>Was du besser bleiben l\u00e4sst<\/strong><\/p>\n<p>Nutze keine Smartphones, Laptops oder Tablets im Bett. Besonders nicht in dunkler Umgebung. Das kurzwellige, blaue Licht hat einen gro\u00dfen Einfluss auf deine <strong>Schlafqualit\u00e4t<\/strong>. Morgens hat das Sonnenlicht einen gr\u00f6\u00dferen Anteil an blauen Licht, das auch diese Ger\u00e4te ausstrahlen. Und dieses Licht hemmt die Produktion von <strong>Melatonin<\/strong> im K\u00f6rper. Da Melatonin den Tag-Nacht-Rhythmus steuert, kann es zu Schlafst\u00f6rungen kommen. <strong>Wir werden einfach nicht m\u00fcde.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/getgrip.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/gewohnheit6.gif\" alt=\"Keine Smartphones im Bett\" width=\"600\" height=\"576\" \/><\/p>\n<h3>Fazit<\/h3>\n<p>Schlechte Gewohnheiten abzulegen erfordert viel Selbstkontrolle. Und das ist auch der Beweis, wie viel <strong>Kraft in diesem System<\/strong> liegt. Wir alle h\u00f6ren uns sagen: die Tage vergehen so schnell. Doch wenn diese Tage mehr und mehr mit dir n\u00fctzlichen Gewohnheiten gef\u00fcllt, gleichzeitig schlechte abgelegt werden, wirst du stolz zur\u00fcck blicken k\u00f6nnen und mit einem guten Gef\u00fchl in die Zukunft schauen. Konsequent musst du sein&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle haben unsere Eigenarten und Routinen. Gewohnheiten, die wir ohne gro\u00df nachzudenken ausf\u00fchren. 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